みんなで楽しんだ運動遊び10月号

2019-10-31

夏に比べるとずいぶんと日が短くなり、まだまだ遊び足りない様子のお友達

元気よく運動遊びを楽しみましたので紹介します。

①亀のポーズ

亀のような格好になるシンプルな遊びですが、腹筋や背筋、腕、太腿、首の筋力を使います。

また、そらした足と手をつなぐことで柔軟性が養われます。

  

手と足をそらすことが出来なかったお友達も自分でつなぐことができ

顔も上へ向くようになりました。腹筋や背筋も刺激されていますね。

②新幹線片足クマ

クマさん歩きは肘を伸ばして重心が前の方に移動するので、腕にかかる負担は大きいです。

片足クマさん歩きはクマさん歩きの2倍程度の負担が両手にかかり、より強い支持力が必要になります。

  

手と足が近く曲がっていたお友達も

両手の支持力が付いてきたことで伸びて大きな動きになっていますね。

③クマの反復ジャンプ

クマさんの姿勢から左右にジャンプする動きです。

手を固定して足だけでジャンプするのは難しいので、最初は左右へ移動できればOKです。

  

両手の支持力、足を左右に動く身体コントロール、足だけを蹴り上げてジャンプする器用さが鍛えられます。

小さなお友達もゆっくり一歩ずつジャンプしていますね。頑張れ!!

④リンゴぶら下がり

鉄棒を逆手で握り、手と足を曲げてぶら下がります。

リンゴのように丸くぶら下がるには、握力、腕の力、腹筋の力など全身の力を必要とします。

  

握力と腹筋の力が弱く、足がついていたお友達も

力を付けて足をまげることが出来てました。スゴイです。

 

これから

寒暖差が大きい季節になりますが

東浜教室では、風邪に負けずお友達と元気いっぱい運動遊びを楽し出来たいと思います。

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